育児と食

妊娠や育児に関する食に関する情報を専門家の立場から、母親、妊婦の立場から発信したいと思います。オーストラリアでの育児、妊娠、ジェンダー論に関する雑記も多いです。どうぞよろしくお願いします!

育児中のママパパにおすすめ!肩こりをとるためのほぐしとストレッチまとめ

またしてもお久しぶりです!以前、肩こりをとるためのほぐしとストレッチを紹介したのですが、いくつか追記したい項目があったのでまたまとめました!これこそ完全版!!!のはず・・・

うちのパーソナルトレーナーおすすめの筋肉のしくみの本!どの筋肉が疲れやすいかやどんなトレーニングや負荷をしたらどの筋肉が肥大するかめちゃくちゃ詳しく書いてあります♪ 

 

 

 

 復習⭐︎おすすめのツイッターアカウント

いつもお世話になっている柴さんのアカウント♪あまりにもお世話になっているのでnoteで投げ銭しました😁

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私のパーソナルトレーナーもおすすめ!肩こり解消の方法追記

パーソナルトレーナーからはイラストをもらっているのですが、柴さんの動画が圧倒的にわかりやすいので本当におすすめ・・・しゅき・・・❤️ほぼ自分のためのまとめになりつつある・・・😁

まずはほぐす!ほぐすのが一番重要かも!!!

ストレッチの前にマッサージして筋肉をあたためて動かしやすくしましょー。これ、なるべく毎日やってます!ほぐしとかないとストレッチやっても全然伸びないので、まじほぐし大事。と書いてたものの、いくつか内容が足りていなかったので追記!

パーソナルトレーナーとのトレーニングもまずはほぐしからしっかりやります。ちなみに凝ってるとめちゃくちゃ痛いです・・・

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しっかりほぐれたらストレッチしましょう!

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 ちなみに私は肩の動きが悪すぎて通常時は腕が上がりにくいです・・・でもマッサージとストレッチをやるとめちゃ上がります😂

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こんなに発信してくれる人がいるなんて本当に良い時代に生まれたな〜♪