育児と食

妊娠や育児に関する食に関する情報を専門家の立場から、母親、妊婦の立場から発信したいと思います。オーストラリアでの育児、妊娠、ジェンダー論に関する雑記も多いです。どうぞよろしくお願いします!

海外通販アプリwishヘビーユーザーが教えるお得な買い方(2019年4月の割引き・キャンペーンコードあり)

2017年からwishにはまって買い物をし続けているいぶきです!2年間買い物をし続け、どうやったらおトクにお買い物が出来るのかようやくわかったのでまとめました。

Wishユーザーやこれから使いたい人必見♪最新のおトクな割引・キャンペーンコードも載せているのでぜひ♪

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スポーツウェアはぜひオーストラリアブランドも試してみて欲しいし、日本でも流行らせたいんだけどどうやれば・・?

にこんにちは!またしても久々の更新になりました。最近はめっきり筋トレ勢なのでこれまで惰性で使っていたウェアを刷新しました!その時にオーストラリアブランドのウェア最高じゃんってなったので紹介したいと思います。

 

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巻き肩の人のにおすすめ!ほぐしとストレッチまとめ・育児中のママパパ必見!

育児・家事をしていると低い位置に前のめりになることが多いですよね。それほっておくと巻き肩→猫背・ストレートネックになりますよ・・・今回はそれを防止するための胸・肩・背中周りのほぐしとストレッチをまとめました! 続きを読む

育児中のママパパにおすすめ!肩こりをとるためのほぐしとストレッチまとめ

またしてもお久しぶりです!以前、肩こりをとるためのほぐしとストレッチを紹介したのですが、いくつか追記したい項目があったのでまたまとめました!これこそ完全版!!!のはず・・・

うちのパーソナルトレーナーおすすめの筋肉のしくみの本!どの筋肉が疲れやすいかやどんなトレーニングや負荷をしたらどの筋肉が肥大するかめちゃくちゃ詳しく書いてあります♪ 

 

 

 

 復習⭐︎おすすめのツイッターアカウント

いつもお世話になっている柴さんのアカウント♪あまりにもお世話になっているのでnoteで投げ銭しました😁

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私のパーソナルトレーナーもおすすめ!肩こり解消の方法追記

パーソナルトレーナーからはイラストをもらっているのですが、柴さんの動画が圧倒的にわかりやすいので本当におすすめ・・・しゅき・・・❤️ほぼ自分のためのまとめになりつつある・・・😁

まずはほぐす!ほぐすのが一番重要かも!!!

ストレッチの前にマッサージして筋肉をあたためて動かしやすくしましょー。これ、なるべく毎日やってます!ほぐしとかないとストレッチやっても全然伸びないので、まじほぐし大事。と書いてたものの、いくつか内容が足りていなかったので追記!

パーソナルトレーナーとのトレーニングもまずはほぐしからしっかりやります。ちなみに凝ってるとめちゃくちゃ痛いです・・・

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しっかりほぐれたらストレッチしましょう!

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 ちなみに私は肩の動きが悪すぎて通常時は腕が上がりにくいです・・・でもマッサージとストレッチをやるとめちゃ上がります😂

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こんなに発信してくれる人がいるなんて本当に良い時代に生まれたな〜♪

 

30代以降が体型を変えるためには高タンパク質の食事に変えるのが一番重要な件についてまとめる

あんだけストレッチー!筋トレー!やせたー!といいながら、本当に大事なのは食事なんですよ・・・という話しです。というのも、筋トレだけじゃ全然体重は減らないし、ぽにょっとした体型も変わらないんです・・・なぜならタンパク質がないと筋肉が肥大しない=基礎代謝が増えない=脂肪はいつまでたっても脂肪のままだから!今回は恥をしのんでまとめました!

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